Het Belang van Emotioneel Welzijn voor Ondernemers in December
December kent een drukte die bijna niet te vergelijken valt met de andere maanden in het jaar. It's the most wonderful time of the year. Of niet?
Je voelt vreugde… want het is de tijd van cadeautjes geven en samenhorigheid.
Je bent gemotiveerd... want duizenden goede doelen delen hun missie op je feed.
Je warmt op… van alle nostalgie en herinneringen die opduiken.
Maar ook…
Weegt er een enorme druk op je schouders.
Cadeaus vragen een financiële toewijding die niet iedereen kan maken.
Nog voorbeelden van stress triggers in december: content creëren en plannen, nieuwe klanten zoeken voor in 2024, met je (schoon)familie omgaan (waar je een slechte band mee hebt), kerstfeestjes doorstaan,…
💔 Het kan ook een periode van verdriet voor jou zijn:
Je reflecteert naar het afgelopen jaar en merkt dat je resoluties niet gelukt zijn.
De einde-van-het-jaar burn-out gluurt om de hoek en viseert iedereen.
Of je herinnert je een dierbare die overleden is, en daardoor een lege stoel aan je kersttafel ziet.
Al bij al, veel emoties. Heel stressvol. Daarom deel ik tips en strategieën die jezelf en je onderneming rust zullen brengen.
⏳
Plan rust-momenten waar je je schermloos bezighoudt
Begin met 5 minuten en bouw op. Bij een negatieve gedachte, denk aan iets wat je vreugde brengt. Hou je bezig met een boek of iets creatief. Zorg dat je handen iets vasthebben buiten een telefoon, computermuis of afstandsbediening.
❤️🩹
Deel je stress zodat je het niet alleen moet dragen
Schrijf het in een notitieboek online of in een echt boekje. Schrijf ALLES wat je denkt daarin. Probeer toch ook iemand te zoeken om je gevoelens aan te vertellen, hoe groot of hoe klein ze ook zijn. Stel hen de vraag, zodat zij ook zichzelf kunnen voorbereiden om er voor je te zijn en zodat je effectief leest of hoort dat ze 'ja' zeggen. Vertrouw dan ook op deze 'ja'.
🎧
Een 20 minuten wandeling om je gedachtes op orde te krijgen
Het is koud, maar hoe zalig is een wandeling door een bos? Met mijn rolstoelwielen is het niet zo praktisch tijdens deze periode van het jaar. Maar voor jou eventueel wel? Zet dan een rustgevende podcast op (niets gerelateerd met je industrie, ondernemen, marketing,..). Op deze manier voelt het niet alsof je je tijd verspilt door niets zinvols te doen, omdat je eigenlijk luistert naar tips en verhalen van anderen. Bovendien kan je geest tot rust komen van je dagelijkse bezigheden.
📝
Maak een lijst van zaken dat comfort bieden
Denk aan wat jou comfort of innerlijke rust biedt. Bijvoorbeeld thee drinken, sneeuw zien vallen, warme soep binnenwerken, bepaalde geur ruiken, kaarsen in je huis opzetten, etc.
Vanaf je je slecht voelt, kan je deze lijst bovenhalen als een soort medicatie voor je humeur.
🧠
Wil je beter focussen?
Betrap je jezelf steeds meer op slechte gewoontes zoals drinken, roddelen en urenlang bingewatchen? Verhoog je serotonine door je (oude) successen op te noemen. Ook dankbaarheid uitspreken, bewegen en je lichaam in zonlicht weken helpen serotonine verhogen.
“Draag zorg voor anderen, maar vergeet jezelf niet! Je kan enkel anderen helpen, als jij goed en gezond bent. Knoop dat goed in je oren.”
